Her sabah alarm sesiyle suratsız üfleye püfleye yataktan kalkmak yerine lütfen keyifle kalkmayı denemeye başlayın. Hayatınızda bir çok şeyin değişmeye başladığına şahit olacaksınız. Ben her sabah yeni bir güne uyandığım için mutlu uyanırım. Benim için hayat bir gündür, o da bugündür. Bir günümü olabildiği kadar güzel, verimli, zevk alarak ve mutlu olarak yaşamaya çalışırım. Bunun için gerçekten her şeyde olduğu gibi çaba sarf etmeniz gerekir. Hayat yolculuğunuz da gerçekten yaşıyor musunuz ya da sadece bu hayatta zaman mı geçiriyorsunuz öncelikle buna karar vermelisiniz. Eğer bu yolculukta kendinizi her zaman bir kademe ileriye taşımak istiyorsanız ve mutlu bir yaşam sürmek istiyorsanız belli rutinler oluşturmanız da fayda var. Tabi ki bu öncelikle sabah rutininizi oluşturmanızla başlayacaktır. Sabah oluşturduğunuz rutin size iyi bir gün geçirmenizde hayatı planlamanız da mutlu, enerjik ve planlı olmanızda fayda sağlayacaktır. Peki nedir bu sabah rutini??? Belli kuralları belirleyip bu kurallara her gün uymak mı? Herkes için aynı şeyleri tekrarlamak mı? Her sabah makyaj yapmak mı? Her sabah kitap okumak mı? Güne kahve ile mi başlamak??? Bu sorular uzayıp gider. Bence sabah rutini herkes için ayrıdır. Hatta bazı zamanlarda kendimiz için bile farklı rutinler hayatımıza dahil olabilir. Gününü iyi geçirmek için herkesin beklentisi ve uyguladıkları farklıdır. Gelin benim sabah rutinimi nasıl oluşturduğuma ve neler yaptıklarımdan söz edelim.
Sabah Rutini Nasıl Oluşturabilirim?
1- Bunun için ilk soru ben sabahları kalktığımda neler yapıyorum? Bunu bir hafta boyunca her gün not alabilirsiniz. Aslında bilmeden yaptığınız belli rutinleriniz vardır.
2- Hayatımı daha verimli, mutlu, enerjik ve planlı olabilmesi için neler yapabilirim?
İşte bu iki soruyu cevaplayıp not aldığınızda bir sabah rutini oluşturmaya başlayabilirsiniz.
MADDELER HALİNDE SABAH RUTİNİM
1- Kaliteli Uyku
Güne iyi başlamak için, iyi bir sabah rutinine sahip olmak için çok iyi bir uyku geçirmiş olmalısınız. Uykusu olan gece doğru uyuyamayan bir bireyin gündüzü iyi geçmez. İlk şart kaliteli uyku uyumak.
2 - Güne Erken Başla
Hayatımda duyduğum en doğru söz; ‘Erken kalkan, yol alır.’ açık ara en sevdiğim sözdür. Güne erken kalkıp başladığımda ben herkesden 2-0 önde hayata başlamış gibi hissediyorum. Bakıyorum saate daha 8.30 ben bir çok işimi bitirmişken birileri daha yeni uyanıyor, birileri uyanmamış bile veya birileri işe gitmek için yolda. Güne erken uyanarak kendinize vakit ayırarak başlayın.
3- Şükretmek
Ben her sabah uyandığımda o güne sağ salim sevdiklerimle uyandığım için şükrederek uyanırım. Şükredin, minnettarlık bizleri olumlu yöne çeker ve mutluluğumuzu arttırır.
4- Yataktan Hızlı Kalkmayın!
Alarmınızı son dakikalara kurmadığımıza göre hemen yataktan kalkmaya gerek yok. Yatakta esneyin. Keyfini çıkarın yeni bir hayata, yeni bir güne uyandınız ve bunun tekrarı yok. Keyfini çıkarın. Evliyseniz eşinize sevgi dolu bir öpücük sıcacık bir kucaklaşma ona da size de ilaç gibi gelecektir.
5- Sabah Duş Alın
Sabah duş almak kendimi güne iyi hazırlamamda yardımcı olur. Suyun şifa olduğuna inanırım. Serinleme, rahatlama stresin azalması bu ve birçoğu suyun gücüdür. İyi bir duşla güne başlarım. Bu şekilde pijamalardan da hemen kurtulmuş olurum.
6- Dişleri Fırçalama
Ağızda gece boyu oluşan bakterileri temizlemek de güne iyi başlama adımlarımdandır. Dişlerinizi sabah uyandığınızda fırçalamak hem sizi iyi hissettirecek hemde daha sonra yapacağınız kahvaltıdan da daha fazla tat almanızı sağlayacaktır.
7- Suyunuzu İçin
Su şifadır. Bu yüzden bunu hiç unutmadan vücuduma su vermek istiyorum, su her zaman bedenimize ruhumuza iyi gelir. Gece boyu hiç su içmediğimizi düşürsek vücudumuz baya suya aç uyanır. Dehidrasyon ruh halinizi çok etkileyecektir. Sabah sinirli olmanız veya yorgun olmanız buna bağlı olabilir. Sabah enerjiniz yoksa büyük bir bardak su içerek güne başlamınız fayda sağlayacaktır.
8- Yatağınızı Toplayın
Yatak toplama alışkanlığınız yok ise bunu hemen kazanmanız gereklidir. Çünkü yatağınızı topladığınızda artık günün geri kalanına odaklanmaya başlayabilirsiniz. Yatak dinlenmeniz için bir araçtır, lütfen unutmayın.
9- Odanızı havalandırın
Uyandığınızda odanızın camlarını kapılarını açıp temiz havanın içeri girmesine izin verin. Perdelerinizi açın o güzel gün ışığı odanızın içini parlatsın.
10- Sağlıklı Bir Kahvaltı Yapın
Sabah kahvaltı yapmak vücudunuzun beyninizin gerek duyduğu enerjiyi ona sunmanızdır. Doğru kombinasyonlarla protein, yağ ve karbonhidrat dengeli bir kahvaltı sizi tüm gün dinç ve enerjik tutacaktır. Beyin fonksiyonlarınızı arttırıp günün geri kalanına odaklanmanızı kolaylaştıracaktır.
11- Yapılacaklar Listenizi Oluşturun
Gün içerisinde yapmanız gerekenleri not alıp bir liste oluşturun. Bu yapacaklerınızı net görmenize, unutmamanıza, önem sırasına göre sıralamanız ve aciliyetine göre planlama yapmanıza en önemlisi de gününüzü az stresle yönetebilmenize yardımcı olacaktır. Alacağınız 1-2 dakikalık notlarınız gününüzün verimini arttıracaktır.
Kendi uyguladığım sabah rutinlerimi maddeler halinde sıraladım. Bu rutinlere ilave olarak her sabah egzersiz yapmak, minik bir makyajla güne başlamak eklemek istediklerim arasında. Sizde kendinizi mutlu ettiğiniz her sabah güne pozitif başlamak için uygulayabileceğiniz bir sabah rutini oluşturmaya çalışabilirsiniz. Çok sevgiler.