Uykuya geçmeden önce yapacağınız bir rutin günün yorgunluğundan arınmanıza yardımcı olacaktır. Uyku öncesi bir takım süreçlerden geçtiğimiz de aslında beynimize uykuya geçiş sinyali verdiğini düşünüyorum. Gece pamuk gibi uykuya dalıp sabah dinç ve cildim yumuşacık olarak uyanıyorsam yatmadan önce kendime ayırdığım onbeş dakika sayesindedir. Yanlış duymadınız gerçekten onbeş dakika uyumadan önce herkes kendine ayırabilir. Zamanımın yok demeyin beni yakından takip edenler çok iyi bilir ki aşırı yoğun bir işim var üzerine bir de devamlı seyahat halindeyim. Seyahate gittiğimde bile gece rutinimden vazgeçmem. Biliyorum gece iyi uyuyabilmemi ve sabaha iyi uyanma mı bu rutin sağlıyor. Ayrıca unutmayın ki gece rutini sizin daha geç yaşlanmanızı sağlayacaktır. Hadi gelin benim gece rutinimi nasıl oluşturduğuma ve neler yaptıklarımdan söz edelim.
1- Makyaj ve Yüz Temizliği
Ne kadar yorgun olursam olayım makyajımı temizlemeden yatağa girmem. Öncelikle makyajımı temizlerim. Makyajımı çıkardıysam veya makyajım yoksa işe direk cildimi temizlemeklemekle başlıyorum. Ben yağ bazlı yüz temizleme jeli kullanıyorum. Yüzümü güzelce yıkayıp bol suyla temizliyorum.
2- Havlu Seçimi
Yüzümü yıkadıktan sonra kullandığım havlu ve kurulama şekli benim için önemli unsurlarındandır. Her gün temiz havluyla hafif hafif baskı uygulamadan suratımı kuruluyorum. Seyahatlerimde her gün değişen havlu bulamazsam havlu kağıtla kurulama işlemi yapıyorum.
3- Diş ve Ağız Temizliği
Gün içerisinde yediklerimiz ve ayrıca içtiğimiz o kadar çok şey oluyor ki asla atlanmaması gereken bir konudur ağız ve diş sağlığı. Dişlerimi iki dakika fırçalıyorum. Bu süreyi dişçim önerdiği için saate bakıp özellikle bu süreye uymaya gayret ediyorum. Dişçim iki dakikadan az fırçalandığında dişlerini fırçalamamış sayabilirsin demişti. Bu yüzden benim ayrıca dikkat ettiğim bir konudur zaman.
4- Göz Çevresi Nemlendirme
Göz çevresi çok ince narin bir deriye sahip olduğundan ben ayrıca özen gösteriyorum. Son iki yıla kadar göz altıma ürün kullanmıyordum. Fakat geçen yıllarda göz altındaki deride kuruluk oldu. Doktora gittim nemi azalmış nemlendirici sür dediği için o zamandan beri gözaltı kremimi hiç eksiltmedim. Her akşam yatarken muhakkak bu bölgeye nemlendiricisini uyguluyorum.
5- Yüzü Nemlendirme
Cildimi temizledikten sonra ben ard arda şu an serum, tonik. nemlendirici vs vs katman olarak bir ürün kullanmıyorum. Kendim için uygun olan sevdiğim bir nemlendiricim var bunu yüzüme uyguluyorum. Sadece bir nemlendirici benim için şu an yeterli oluyor.
6- Dudak Nemlendirme
Dudak nemlendirmeyi neden yapıyoruz diye soran olacaksa sabah yumuşacık pürüzsüz kurumayan dudaklara uyanmak istiyorsunuz bunu geceden yapmalısınız :)
7- Elleri Nemlendirme
Her gece uyumadan önce ellerimi uygun bir nemlendiriciyle nemlendiriyorum. Ben şu an japonya'dan aldığım el bakım yağını kullanıyorum.
8- Ayak Bakımı
Tüm günün yorgunluğunu bence en çok ayaklarımız çekiyor. Hele benim gibi yerinde duramayan kıpır kıpır biriyseniz ayaklarınız akşam olduğunda resmen ağlıyor olacaktır. Bende onun keyfini yerine getirecek harika bir nemlendirici kullanıyorum. Ayağıma sürdüğüm krem tüm vücuduma yayılıyor resmen, tüm vucüdumun dinlendiğini hissediyorum.
Benim uyguladığım gece rutinini sizinle paylaştım. Her rutin gibi gece rutininden de fayda sağlamak istiyorsanız devamlılık esastır. Adım adım ama devamlı yapacağınız şeyleri hayatınıza entegre etmenizde fayda var. Kalıcı cilt güzelliği istiyorsanız gece rutininizi alışkanlık haline getirmelisiniz.
Ayrıca yastık ve çarşaflarınızı düzenli olarak değiştirmeniz cilt sağlığınız için çok önemlidir. Yine uyku kaliteniz cildinize yansıyacaktır. Yatmadan belli bir zaman önce 30 dakika veya 1 saat önce elektronik eşyalarınızı kapatmaya veya onlardan uzaklaşmaya başlamalısınız. Uykuya geçiş aşamasında ışıkları loş veya daha az açmanız beyninize uykuya yolculuk yapacağınızın sinyalini verecektir. Melatonin seviyeleriniz artmaya başlayacaktır. Gece uyurken ise olabildiği kadar karanlık ve deliksiz uyku uyumaya çalışmalısınız.
Bu blog da paylaştığım her şey gibi gece rutinim de bana özeldir. Herkesin gece rutini farklı olacaktır. Sizde kendinize yaşam tarzınıza ve isteklerinize göre bir gece rutini oluşturmanızı dilerim.